Hangi spor kaç kalori yakar?

• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Hangi çeşit sporların ve eğlence faaliyetlerinin kalorilerimizden kurtulmamızı sağladığını bilmek şüphesiz bizim için faydalı olur.
  Ama, bu aktivitelere başlamadan önce doktorunuza danışın, spordan önce ısınmayı ve gevşemeyi unutmayın. İşte size yağlarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz 11 aktivite.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
   Koşu:30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman sunuyor. İyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak uygun bir tempoda koşun.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Yüzme:Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  En iyi yüzme antrenmanı mesafe idmanıdır.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Boks:Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Raket topu:Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size fantastik bir kalp ve solunum idmanı sunuyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Basketbol:Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kürek sporu:Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Tenis:Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Kros kayağı:Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız. Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Buz pateni:Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar.
• Hangi spor kaç kalori yakar?
  Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz. Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor.